Za mało danych ! Napisz jaki masz staż, wagę, wzrost, wcześniejszy kontakt z suplami oraz rozpisz jak będą wyglądały treningi w poszczególnych okresach brania.
No ale mimo wszystko kolego warto się powstrzymać ale wiem jakie to ciężkie aktualnie też zbijam wagę i jak mama zrobiła ciasto truskawkowe i jeszcze mi postawiła z rana przy łóżku to nie wytrzymałem :)
dieta - duzo poduktow mlecznych kogurty i bialy ser pozatym litry wody - jak zazxwyczaj zbijam wage a przynajmniej sie staram to malo wcinam i duzo wody pije
ale duza wage stanowia kosci i nogi ale góra nie jest tak dobra jak nogi chce mniec proporcje a na badaniach w klubie to mi wyszło 184 cm i 86 jg i mi sie niechce troche w to wiezyc moze waga z***ana
Wydaje mi sie ze brzuch chyba 3 razy w tygodniu starczy. No ja sie tak dobrze nie znam. Ja robie brzuch 3 razy w tyg. a mam taka sama wage i wzrost jak ty. Zmieniony przez - pablo1988 w dniu 2006-10-24 07:05:00 Zmieniony przez - pablo1988 w dniu 2006-10-24 07:05:38
przybierac na wadze nie zamierzam .. poprostu mam brzuch ..dosc spory... wiec musze cos z nim zrobic .. na tych przeróznych testach wychodzi mi ze mam wage prawidłową .. tak nogi i rece mam chuhde lecz cała waga odkłada mi sie na brzuszku . Jak by nie było ćwicze brzuch poprzez tak zwane brzuszki (100x rano wieczór)
Nie wiem czy można ale chciałbym się dołączyc do Tematu aby nie zakłądac nowego. Trenuje jakiś czas Kickboxing ale mam problem z wyprowadzeniem prawego prostego ( mańkut) z krokiem. Trener mówił że jak na moją wagę powinienem zadawac mocny cios no i zarazem szybki z wykrokiem, "bo tak to siła idzie tylko z przedramienia".. Mam do was [...]
Dokładnie, tak jak koledzy wyżej napisali - uwzględnij trening aerobowy/kondycyjny w bilansie kcal i elo elo Z bluzą daj sobie spokój, chyba, ze zbijasz wage Mogą się przydać: http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz lub wpisz w google "dziennik posiłków vital maxa" zdr
Tylko co Ci da przytycie 10 kg jak może to być tylko woda i tłuszcz ? Zwracaj uwagę na sama sylwetke i wymiary a nie sama wage ciała
wiele jest tego, idz do marketu i powinnie miec, ja mam zwykla wage kuchenna, nie wiem jak teraz cenowo ale to koszt mysle ok20-30 zl
Nie podałeś co jesz podczas swoich "głównych" posiłków, może być za dużo lub za mało. W tych 3 dodatkowych masz prawie 100g białka co jest za dużo. Te 3160 kcal to liczba do utrzymania wagi jak chcesz zwiększyć wagę dodaj do tego jeszcze 300 kcal czyli razem około 3500 kcal.
1 Sa rozne metody... mozesz kupic np wage w ktorej jest funkcja pomiaru tkaniki tluszczowej, isc do gabinetu lekarskiego w ktorym wykonuja takie pomiary itd... poszukaj w wyszukiwarce jesli cie to interesuje... 2 Czyli ogolnie cos w rodzaju low carb... to tlumaczy troche tak duze spadki w obwodach...nie jesz wegli 'nie masz' glikogenu w miesniach, [...]
[...] zniwelujesz wówczas napady "wilczego" głodu, pamiętaj o solidnych śniadaniach. Nie doprowadzaj do powstawania uczucia głodu. - wyrzuć z jadłospisu takie potrawy jak: słodycze, fast foody, słodkie napoje, chipsy, makarony. Zamiast tego jedz więcej warzyw, owoców, orzechów ( ale nie prażonych i solonych!) - zwiększ aktywność fizyczną. [...]
Idealnie byłoby robić tak jak mówi Miętki, tyle ze nie znam ani jednej osoby (ze mną włącznie) która rozpoczynając treningi zaczyna od razu trzymać dietę, przywiązywać do niej wagę i zna się na odżywianiu. To przychodzi z czasem, więc myślę że nawet na początku białko lub gainer nie zaszkodzi SONBATY [...]
Wskaźnik BMR 1816 kcal Aby utrzymać wagę 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g I jak się teraz do tego odnosić. I jakie witaminy polecacie ? Zmieniony przez - Czaku131 w dniu 2017-11-27 20:19:46
[...] Idealna waga w/g Lorentza 74 Idealna waga w/g Broca 73.8 Maksymalna waga 82.81 Minimalna waga 61.28 Kalkulator Spalania wziełem Koszykowka poniewaz mam 3 razy w tygodniu w-f i gramy w koszykowke 30 min na wf=Spalono 424.2 kcal No i tyle bo biegac to narazie nie biegam a z tym kalkulatorem kalori to nie wiem jak to zrobic O takie coś chodziło?
Jeśli chcesz to zrobić w celach poprawy sylwetki to tak jak wszyscy jednoslgosnie napisali mija się to kompletnie z celem. no ale nikt nie uwzględnił że może gość potrzebuje zrobić wagę pod jakiś cel albo inny sport i chce w ten sposób zbić kilka kg żeby zmieścić się w limit. Posiłki jedź w miarę normalnie
Hmmm, ciekawostka, przełożenie jest mniej więcej takie, że jak ktoś ładuje arnoldki 35kami to zza karku pcha spokojnie 110-120, skoro na 35 "wczuwałeś się w technikę" to wynikałoby z tego, że zza karku pchniesz 130-140, co byłoby deko dziwne zważywszy na Twoją wagę i wymiary...
MMA ani bjj w okolicy nie ma zostaje judo i zapasy. Ty masz widzę szczęście i trenujesz sobie boks, ja się nie załapałem trener mówi ze nie maja warunków na razie żeby przyjąć nowych. :( Jak chciał byś potrenować judo to może udało by się dogadać z trenerami żeby dali nam więcej parteru. Mamy podobny wzrost i wagę wiec może dało by się powalczyć [...]
to zalezy czy chcesz zrzucic tylko wage czy zachowac jakies miesnie itp. jak cos to wystarczy tylko na poczatek obliczyc bilans i jesc mniej niz potrzeba, wiecej sie ruszac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
